Выпуск №012
Добрый день!
Вас приветствует фитнес-консультант Константин.
В одиннадцатом выпуске рассылки мы с вами рассмотрели четвертое звено цепочки самых первых шагов от желания к действию, т.е. осознание наличия вредных привычек.
Если вы не получили этот выпуск (№011), то его, как и более старые, можно прочитать на моем сайте http://www.fitnesconsult.narod.ru на вкладке "Статьи" в разделе "Архив рассылки". Надеюсь, что вас также заинтересует и информация, изложенная на других вкладках сайта.
В предыдущих выпусках нами были рассмотрены вредные привычки, стоящие на пути достижения вами здорового и красивого тела. Но одного осознания наличия вредных привычек недостаточно для их искоренения. Для этого требуется работающая методика замещения вредных привычек полезными.
В этом выпуске мы разберем эту самую важную для достижения результата методику. От того, как вы отнесетесь к реализации именно ментальной части плана, зависит долгосрочность ваших результатов. Ведь мало измениться физически, надо еще и ментально соответствовать новому образу.
Но прежде, чем перейти к методике, давайте выясним, зачем необходимы изменения в сознании (а особенно - в подсознании) человека. Ведь казалось бы, речь идет о сугубо материальных вещах - килограммах, сантиметрах… На самом деле все гораздо глубже.
Человек - существо разумное, т.е. основным его отличием от других существ является развитый интеллект. Другими словами, разум - это неотъемлемая часть человека, и более того - это его управляющая часть. Все наши действия можно разделить на сознательные и бессознательные (привычки). Другими словами, сознательное - это ручное управление, бессознательное - "автопилот". Например, вы захотели пить. Тем самым, осознав запрос от организма - жажду - вы сознательно реализовали действие, т.е. выпили воды. Или вы привыкли на работе утром пить кофе. Хотите вы его, или нет, в определенное время алгоритм запустится сам, и вы, сами того не осознавая, по привычке выпьете кофе.
Не углубляясь далее в работу мозга, перейду сразу в нашу прикладную плоскость. Особая опасность вредных привычек в том, что мы их реализуем вне зависимости от реальных желаний. Если вы привыкли заедать грусть печеньем, общаться в курилке или есть на ходу, то просто так вы не прекратите этого делать. Психика нормального человека достаточно устойчива, и изменению поддается с большим трудом. Таким образом, привычки придется изживать путем длительной целенаправленной работы над собой. В этом большую помощь должно вам оказать ваше желание. Именно оно будет подпитывать в вас волю к сознательному изменению себя.
Сложность предстоящей работы возрастает еще и потому, что одновременно с отказом от вредных привычек вам необходимо будет вырабатывать новые, полезные - тренироваться, правильно питаться, организовывать свой распорядок дня и т.п. Так как процесс их "автоматизации" тоже не скор, то какое-то время вам придется находиться под управлением сознания, т.е. на "ручном" управлении, значительно большее время в течение дня.
Вся эта работа с ментальной частью трудна и однообразна, и очень скоро многие сдаются. Между тем природа позаботилась о нас и в этой части. С ее помощью, а также на основе простейшей методики вы сможете добиться необходимых изменений.
Работа начинается, как всегда, с желания. Вы также имеете выстроенный индивидуальный план действий, в котором четко указаны вредные привычки, которые вы будете изживать, и полезные, которые необходимо прививать. Кроме этого, есть еще и интерес к новому делу, который встроен в нас от природы.
Методика замещения действительно проста и универсальна, и основывается на общем правиле: обычный день обычного человека полностью занят привычными делами. Чтобы найти время для нового полезного дела - нужно избавиться от какого-то существующего и бесполезного.
Рассмотрим пример. Вам нужно начать тренироваться. Для этого нужно выделить 1 час времени каждый день. Кроме того, вам хочется тренироваться вечером. Вы берете свой распорядок дня и вставляете в него каждый вечер 1 час тренировок. В этот час вы не обязательно тренируетесь - вы можете просто погулять, поиграть в футбол с ребенком, даже просто походить по спортивному магазину. Но этот час - он именно для новой привычки - привычки тренироваться. Для выделения этого часа вы убираете какое-то бесполезное занятие, например, просмотр телевизора или поход в пивбар.
Более подробно мы с вами рассмотрим использование методики в дальнейших выпусках рассылки. Вы также можете узнать дополнительную информацию из моей книжки "Пять шагов от желания к действию", которую можете получить, отправив письмо с запросом на мой адрес или скачать на моем сайте http://www.fitnesconsult.narod.ru на вкладке "С чего начать".
Резюмируя выпуск, я предлагаю всем, кто желает сделать свои первые шаги не только уверенно, но и правильно, встроить в свой распорядок дня приоритетные полезные привычки, заменив ими существующие вредные. Если же у вас появились вопросы, то предлагаю обратиться ко мне, отправив письмо с запросом на мой адрес.
На сегодня все. Встретимся в следующем выпуске. Назад>>>
|
|
|
