Завершающий выпуск

Добрый день!

     Вас приветствует фитнес-консультант Константин.

     В предыдущем выпуске рассылки мы рассмотрели пример комплексного плана начального уровня, включающего в себя и тренировочный план, и план питания.

     Если вы не получили этот выпуск (№039), то его, как и более старые, можно прочитать на моем сайте http://www.fitnesconsult.narod.ru на вкладке "Статьи" в разделе "Архив рассылки". Надеюсь, что вас также заинтересует и информация, изложенная на других вкладках сайта.

     Сегодня, в завершающем выпуске рассылки, я хочу дать вам информацию об источниках, которые проверены лично мной и дают результат. Это продукты, разработанные людьми, реально многого достигшие в фитнесе. Вы можете взять и просто применить любой из них, и получить необходимый вам результат. Кроме того, у вас также есть возможность использовать эти источники как базу для разработки собственных программ. Творите!

     Итак, вот они - мои фитнес-опоры.

     1. Tom Venyto "Burn the fat, feed the muscle". Это - моя библия, талмуд, книга жизни. Крайне рекомендую читать ее в оригинале - книга написана очень простым языком, и проблемы тысяч малоупотребимых английских слов здесь нет. Для меня лично - это книга на каждый день. В ней есть все, и даже намного больше. Чем больше я ее читаю - тем больше нюансов открываю для себя. Единственный момент, который Том Венуто раскрывает менее подробно - это вопросы бодибилдинга. Но зато он приводит список из книг по бодибилдингу, в котором любой найдет интересующую информацию - настолько он обширен. Собственное мнение Тома Венуто о бодибилдинге можно прочесть в статьях "Bodybuilding applied: Big fat lies" и "Bodybuilding vs Strength training".

     У Тома Венуто также есть большое количество статей, выпущенных в виде отдельных брошюр. В процессе саморазвития они также окажут вам неоценимую помощь. Особенно рекомендую две статьи: "Foods that burn fat" и "The A food, B food lecture: How to get good grades on your food choices".

     2. Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания". Это авторское изложение идей Тома Венуто, но в более сжатой и адаптированной для начинающего форме. Если Венуто в оригинале для вас неподъемен, то это - замечательная книга для начала процесса строительства своего здорового и красивого тела. Кроме этого, действует его профильный форум: http://www.burnthefat.ru.

     3. Tony Horton "Bring it!". Эта книга - описание фундаментального труда Тони Хортона Р90Х. В ней Тони описывает принципы, на которых строится программа, а также описание подавляющего числа упражнений, использующихся в программе.

     4. Tony Horton P90X. Тот самый фундаментальный труд, программа на все случаи жизни. Включает в себя Fitnes Guide - самое необходимое о тренировках и восстановлении, а также фитнес-тест , Nutrition Guide - программа питания с детализацией вопросов составления меню, а также вариантами рецептов, а также 12 видеотренировок. Данной программой я пользуюсь уже 3 года в разных вариациях. Я пробовал уже несколько подобных программ, но ничего лучше пока не нашел. Моя личная фишка - это использование принципов питания от Тома Венуто и тренировочного комплекса Тони Хортона.

     5. Tony Horton "10-minute Trainer" и др. Если вы прониклись идеями Тони Хортона, но Р90Х для вас еще слишком тяжела, то есть несколько более простых программ, пронизанных все той же идеей Тони "Bring it!" ("Выдержи это!"). Все это богатство можно посмотреть на http://www.beachbody.com.

     6. Alwyn Cosgrove "Afterburn". Это тоже комплексная программа, включающая в себя и план тренировок, и план питания с правилами расчета рациона. Тем, кому нравятся многоповторные тренировки, состоящие из небольшого количества упражнений, Алвин Косгроу предлагает свой комплекс. Это один из множества комплексов Алвина Косгроу, и если вы проникнитесь его идеями, то сможете подобрать себе готовую программу по вкусу. Эта программа была интересна лично мне.

     Если у вас появились вопросы, то предлагаю обратиться ко мне, отправив письмо с запросом на мой адрес.

     На этом считаю тему рассылки исчерпанной. Все, что я считаю необходимым знать для начала пути в свое фитнес-будущее, изложено в этих 40 выпусках. Назад>>>